こんにちは！

寒くてコタツから出られません…

ぐうたらな母の私は

子供にファンヒーターのスイッチを

押すことを仕込み中！！

でもイヤイヤ期なので

「やだ( 一一)」の一言で片づけられ、

しょぼーん(´・ω・｀)ってなってます(笑)

暖房をつけると乾燥が気になりますよね。

乾燥予防が食べ物からもできるって

知っていましたか？

バランスよく必要な栄養をとることは、

病気の予防に良いだけではなく

お肌の乾燥予防にも良いそうですよ♪

摂取するといい栄養素はこの６つ★

それぞれがどんな食べ物に含まれているかもご紹介します。

▼タンパク質

肉や魚、乳、卵、大豆

▼ビタミンA

うなぎやチーズ、卵、緑黄色野菜

▼ビタミンB群

（特にビタミンB2とB6が肌や粘膜の健康を守ることに役立っています）

B2：卵や納豆、乳、葉物の野菜

B6：かつおやまぐろ、肉、バナナ

▼ビタミンC

柑橘系の果物、野菜やイモ類

▼ビタミンE

ナッツ類や西洋カボチャ、アボカド

▼ミネラル

牡蠣やうなぎ、肉の赤身

化粧品などの外側からのケアも大切ですが

内側からのケアも忘れずに(*'▽')

乾燥に勝ってピチピチ綺麗なお肌を維持しましょう！

病気にも気を付けてくださいね(>_<)

それではまた！

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